High Protein

high protein bratapfel mit haferflocken crumble

high protein bratapfel mit haferflocken crumble

Bratapfel verbindest du mit viel Zucker und Fett ? Ich zeige dir heute eine perfekte und gesunde Alternative, die dich komplett umhauen und s├╝chtig machen wird ­čśŹ

Was ben├Âtigt wird:

  • Ein gro├čer Apfel
  • 30 g Haferflocken
  • 1/2 Banane
  • 1 TL Zimt
  • The┬áReal Spread
  • 100 g Magerquark / (Veganer) Joghurt
  • 10┬ág Proteinpulver

Zubereitung:

Backofen vorheizen (180 Grad)

    1. Den Apfel halbieren und jeweils die Mitten aush├Âhlen (dabei das gute Fruchtfleisch kleingeschnitten aufbewahren und nur die Kerne & den Strunk wegschmei├čen)
    2. Das Apfelfleisch mit Zimt, den Haferflocken, der zerdr├╝ckten halben Banane & 1 EL Real Spread vermengen
    3. Die Masse in die ausgeh├Âhlten ├äpfel f├╝llen und f├╝r 20 min backen (was an Masse zu viel ist, neben dem Apfel verteilen und zu Crumbles mit backen)
    4. In der Backzeit Proteinpulver mit dem Quark/Joghurt verrühren
    5. Apfelh├Ąlften aus dem Ofen holen, mit den ├╝brigen Crumbles und der Vanille-Creme dekorieren und bei Bedarf noch einen weiteren ordentlichen L├Âffel The Real Spread oben drauf
    6. Enjoooy (am besten noch hei├č!) ­čą░­č嬭蜏

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